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アンダーバストの痩せ方いろいろ

      2015/02/22

アンダーバストの痩せ方
トップバストを大きくすることも気になるけど、アンダーバストを細くすることも気にならない?
今回はアンダーバストの痩せ方のお話し~。

アンダーバストが太い理由はいろいろ

アンダーバストの痩せ方の前に、なぜアンダーバストが太いのか?理由を考えてみましょ。
アンダーバストが太い理由
①全体的に太目の人
このタイプの人は一番簡単☆体重を落とせば、余分な脂肪が落ちて自然にアンダーバストは細くなる。

②肋骨が開いている人
これは体重じゃなくて骨格の問題。太ると内臓も大きくなって、肋骨を押し広げちゃう。太ってダイエットして痩せても、肋骨は開いたままなので痩せているのにアンダーバストが太めということに…。
昔太っていて、ダイエットして痩せた…という人に多いタイプ。ダイエットより肋骨を締めるエクササイズやストレッチが効果アリ。

肩こりの改善にも!肋骨のゆがみをとる体操

③胸が垂れてきた人
アラフォー以降の世代に一番多いのがコレ。
元々は胸の肉だったのが、下に落ちたり背中に流れたりしてアンダーバストを太くしちゃう。バストケアして胸のお肉を元に戻してあげればアンダーバストのお肉が胸に移動してくれるから、細く引き締まるよ。

アンダーバストの痩せ方

ここでは、自分で何とかできそうだけどどうやったらいいの?って悩みどころが多いと思われる

③胸が垂れてきた人

のアンダーバストの痩せ方について詳しく考えてみるよ。
胸が垂れてきた人のアンダーバストの痩せ方
まずはブラジャー。
サイズに合ったものを正しく着けて胸のお肉を上げて胸に戻すこと!トイレに行くたびにブラを直すとより効果的。

次に肩甲骨を動かす運動やストレッチ。
背中は脂肪が付きやすいトコロ。肩甲骨を動かして、背中の余分な脂肪を取っちゃおう。筋トレで背筋を鍛えるよりも、ストレッチで背中を伸ばしたりねじったりする方が効果が高いと思います。
運動なら、ヨガのポーズなんかいかがでしょう?しっかり身体が伸びるし、肩甲骨も良く動いて気持ちイイよ。
ヨガのポーズでアンダー痩せ
☆背中を引き締めるのに効果的なヨガのポーズ☆
三日月のポーズ。音声が聞き取りずらいんだけど、文字でも説明しているからやり方は分かるかな。


やってみると分かるけど、これかなりキツイ(汗)私はもう何年もヨガをやってるけど、このポーズは背中だけでなくお腹周りやわき腹なんかにも効果大♡

最後にバストをマッサージ。
バストアップマッサージで、胸から落ちたお肉、流れたお肉を元に戻してあげる。ブラやストレッチだけでも効果出るけど、マッサージをプラスすることでさらに効果アップするし胸の位置が全体的に高くなるのでオススメ。胸の位置が高いとスタイル良く見えるしね!

スタイル良く見えますように
なにか良さそうなアイディア見つかったかな?
アンダーバストが細くなれば、胸自体が劇的に大きくならなくても、メリハリのある身体に近づけるよね。逆にアンダーバストや背中に脂肪がたっぷりついてると、全体的にスタイルも悪く見えて老け感じになっちゃう。
アンダーバストと背中を引き締めて、バストアップ&メリハリのある美ボディを目指しちゃいましょう!


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