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豆腐と納豆で大豆イソフラボンはバッチリ!は間違いだった

      2015/02/22

ネイチャーメイド大豆イソフラボン
大豆イソフラボンってお豆腐と納豆でいいんじゃないの~?って思ってるんだけど、毎日お豆腐と納豆が食べられる人ばかりじゃないからサプリで補うことも必要なのかな?
というわけで、アメリカ大手サプリメーカー(日本の販売店は大塚製薬)ネイチャーメイドの大豆イソフラボンを試してみることに。豆腐に納豆、みそ汁におからが大好き♡な私、大豆イソフラボンのサプリを買ったのは実は初めて。食生活を考えるに、私には永遠に必要ないサプリだって考えてた(笑)
ネイチャーメイドの大豆イソフラボン
ネイチャーメイドは、アメリカ国内でサプリメントのシェアトップを誇る巨大企業で、香料・着色料・保存料を一切使用せず自然に近い、高品質なサプリメントを提供するっていうのが企業理念なんだって。サプリって毎日飲むものだから、余計なもの入ってたらイヤだもんね。そこに配慮してるネイチャーメイド、消費者の心を分かってるぅ。さすがサプリ大国アメリカの企業だわ。

では、そんなネイチャーメイドの大豆イソフラボン、バストアップにどんな効果があるの?私も初めての大豆イソフラボンサプリにドキドキ(笑)

ではさっそく見ていきましょー。

大豆イソフラボンアグリコン!?ってナニ?

ネイチャーメイド大豆イソフラボン、購入しました(*´▽`*)
ネイチャーメイド大豆イソフラボン購入しました
裏面に記載されていた全原材料です。

原材料名
乳糖、大豆イソフラボン抽出物(イソフラボン含有)、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、酸化ケイ素

大豆イソフラボンアグリコン



☆注目の成分☆アグリコン
ネイチャーメイドの大豆イソフラボン注目の成分
気になったのはココですよ、ココ!
ネイチャーメイド大豆イソフラボン アグリコンとして?
サプリの主成分はもちろん大豆イソフラボン。

じゃあ、大豆イソフラボン25㎎(アグリコンとして23.6㎎)この「アグリコン」っていったいナニ?
大豆イソフラボンアグリコンってナニ?
分からないことはGoogle先生に訊いてみよ~(笑)

大豆イソフラボンとは大豆に含まれる成分の一種。味噌や納豆、豆腐にも大豆イソフラボンは含まれてる。まあ、普通の知識だよね。(今回、これから先の話が難しくなります(汗)めんどくさい方は飛ばしてください)

大豆イソフラボンには二つのカタチが存在します。
1つは配糖体(グリコシド)もう1つは非配糖体(アグリコン)
食品に含まれている大豆イソフラボンは配糖体のカタチをしている。
※発酵食品である味噌や納豆は非配糖体のカタチ
例えば豆腐を食べると、配糖体の大豆イソフラボンが体内に入ってくる。その後、腸内で配糖体の糖が切り離され、吸収されるときは非配糖体となるそう。つまり、効果は非配糖体の大豆イソフラボンでしか得られないってコトだね。

しかーし、ここで考えないとダメなのが腸内環境
腸内環境も人それぞれ

腸内細菌の働きは人によってまちまちなので、同じ量の豆腐を食べても、同じ量の非配糖体が吸収されるとは限りません
腸内環境の差で、どれだけ配糖体が非配糖体として吸収されるかによって、大豆イソフラボンの効果も異なる。
その解決策が「最初から非配糖体=アグリコンを摂取する」こと。口に入れるときから「非配糖体=アグリコン」のカタチなら、腸内環境に影響されることなく、大豆イソフラボンの効果が得られるってわけ。
効果が早いのはウレシイ
効果があらわれるのも早いらしいよ。
ただし、摂りすぎはNG。1日の非配糖体=アグリコン摂取量は75㎎と言われてるんだって。でも75㎎分を全てサプリで補うのは危険。なぜなら、あなたの腸内環境は、非配糖体を吸収しやすいかも知れないから!

最初にも書いたけど、私は大豆食品が大好き♡
バランスの良い食事を心がけてます
おからでスイーツを作って食べることもあるし、ある日のメニューがご飯、お味噌汁、納豆に煮豆だったことも(汗)それなのにプラス、あるときから豆乳を飲み始めちゃったから、さあ大変!

生理が来なくなりました(ノД`)・゜・。
生理が遅れた…
明らかに大豆イソフラボンの過剰摂取による副作用。大豆食品の摂取量が多かったのもあるけど、非配糖体を吸収しやすい腸内環境だったのかなー。
豆乳やめたら、1週間後に生理きましたけどね。

大豆イソフラボンだけじゃないけど過剰摂取はとっても危険
過剰摂取は危険
ネイチャーメイドの大豆イソフラボンは、1粒に非配糖体=アグリコンが23.6㎎含まれてる。1日75㎎が上限だから3粒飲む、と言うのは大間違い!
日常的に大豆食品を良く食べる人、非配糖体の大豆イソフラボンを吸収しやすい人が、サプリで非配糖体=アグリコンを摂ると、過剰摂取による生理の遅れなどの副作用が出ちゃうから。
普段から大豆食品をあまり食べない人や、非配糖体を吸収しにくい腸内環境の人がサプリを摂取すれば、生理が順調、バストアップなどの良い効果が期待できる。

結局は個人差、なんだよね~。
バランスの良い食事を
日頃、大豆食品をよく食べてるなら、それ以上の大豆イソフラボンをサプリで補う必要はないと思う。でも、非配糖体の吸収が良くない体質なら、食べている割には大豆イソフラボンの効果が出ていないかも知れないので、サプリを摂ると良い効果があるかも?

うわー難しいっ。

どんな効果が出るか?飲んでみなければ分からないんだよね。
でも、大豆食品をほとんど食べない人は、簡単にサプリに手を出さないで、まずは毎日の食事を見直してみたほうが副作用もなくっていいと思う。
サプリはその後で考えましょ。

お勉強して疲れちゃったので(笑)続きはまた次回~♪

※サプリメントはバストアップの「補助」です。バストアップ成功には、バランスの良い食事、適度な運動、マッサージなどのバストケアが欠かせません。自身の体験から「サプリメントだけでバストアップ」は不可能だと考えています。


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